Je t’envoie le programme complet pour muscler ton dos, il te suffit de commenter “DORSAL” pour le recevoir gratuitement. J’ai mis 10 ans à me construire un dos massif… mais toi, tu peux aller plus vite et je vais te dire comment. 👉 Pour avoir un dos large et épais, il suffit de le travailler sous 3 angles : 1️⃣ Tirage vertical prise pronation à largeur d'épaules (ou tractions ou équivalent à la machine) : tire du haut vers le bas avec tes coudes ouverts en cherchant à serrer les omoplates en fi
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